适合上班族/久坐党的饱腹感满满的零食‼️
现在的上班族每天在办公室，一坐坐一天，根本没时间运动，尤其吃了高热量的东西更没办法彻底消耗！
所以今天就给大家看一下我日常吃的那些可以增加饱腹感的零食！
🍞全麦面包
低糖，饱腹感比较强，全麦越多会越硬，比较难下咽，所以我一般就买超市这种软一点的全麦面包，既有饱腹感也不难吃。
全麦面包里也可以夹生菜、西红柿、无油无盐的鸡胸肉或者牛肉，自己手动做三明治，觉得没有味道可以加点雀巢的低脂原味炼奶伴侣，好吃不贵还能减肥！
🐮脱脂/半脱脂纯牛奶
这种牛奶超市就有卖的，这种牛奶不添加防腐剂这些乱七八糟的，所以开封后一定要放冰箱里冷藏，不然第二天就会坏掉！
一般的奶味，我一般是加麦片泡着吃，或者倒一杯直接喝！刚从冰箱里拿出来的别喝，太凉了对胃不好
🍨脱脂/半脱脂酸奶
超市卖的畅轻、轻能都是半脱脂的，不甜！里面有的口味会加燕麦，饱腹感也很强，我一般早晨喝了到中午才会感觉到饿！
脱脂的酸奶可以买change无糖酸奶和卓德脱脂酸奶，我还蛮喜欢的，一般我喜欢拌着水果一起吃，既补充了维生素又能吃饱！
还有啊，经常便秘的同学们！！不要一便秘就吃各种药，久了你的肠毛不会蠕动了，肠子会变黑！！没事就多喝点水、吃吃水果喝喝酸奶，促进肠道蠕动！平常也要保持良好的生活习惯！
🍸代餐
我没买过这种代餐类的饮料，所以好奇就买来尝一尝！我买的是完达山的纤维乳，味道不是很甜，口感我很喜欢，有一种酸酸乳加奶的感觉！我一般晚上不吃饭就喝一瓶纤维乳！饱腹感很强，我早晨喝了可以坚持到下午2点左右不饿！
我查了一下纤维乳里面有CLA共轭亚油酸，可以降低脂肪率，直接提高新陈代谢率，这样减肥的速度嗖嗖滴啊
我给办公室的姐姐一瓶让她尝尝，她立刻就跟我说想买，像我们这种长坐办公室不动的人，还是挺需要这种纤维乳来维持身材！
🍹饮料
现在出了零卡的雪碧和可乐，虽然没有带气儿的喝着爽，零卡喝着也是有甜味的，但是为了减肥，没事少喝高糖分的饮料吧！
还有膳食纤维的可乐和雪碧，也是零糖的，喝一瓶相当于两颗苹果的膳食纤维！比零卡的雪碧好喝！不喜欢零卡就喝这个啦！
这些就是我维持身材小办法啦，这些都是自己发现的低糖低脂味道还不错的零食！希望可以帮到有需要的朋友啦！
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